小王昨晚和女友来了一场酣畅淋漓的大战，今早起床后感觉全身筋疲力尽、腰酸背痛，想想等下还要挤地铁上班，不得不拖着疲惫的身体起床洗漱了。坐在公司里也是哈欠连天，坐他旁边的同事阿林一脸坏笑看着他说：“小王，昨晚又‘疲劳驾驶’了吧。”

大家普遍认为，啪是一件体力活，曾听人说，“一次性生活的运动量相当于慢跑一公里。”

由此，不少人将啪作为一项“健身运动”。真的是这样吗？小九带着你来揭开谜底！

啪一次相当于慢跑一公里？

“办事”是男女双方一次全身运动的体验，尤其对男性来说运动量会大一些。办事时，男性的腰部肌肉和腰椎是运动量最大的部位，消耗的能量也不少。曾有实验表明，一次性生活相当于中速骑自行车一公里所消耗的热量。

此外，还有人精心计算了一年“办事”所消耗的热量。如果每周“办事”2次，一年的话大约96次，总的消耗热量高达5000卡，这相当于慢跑90公里。简单来说，“办事”一次相当于慢跑1公里。

可见，啪啪真的有“健身”的功效。

正确的“办事”顺序

“办事”成了情侣及夫妻之间增进感情的必需品，也是一项锻炼身体的床上运动。但这项运动却让很多男性筋疲力尽，很多人百思不得其解，“办事”如此激烈、奔放，在获得愉悦后人应该极亢奋的才对，为何大多数男性“办事”后就倒头大睡。

其实，男性之所以觉得“办事”后很累，很有可能是“办事”的顺序没有对。正确的“办事顺序”不仅会让你“运动”姿势正确，也会让你事后轻松不少。一般来说，大家可以按照以下的“办事”顺序来进行：

第一步：先肢体接触

在“办事”的过程中，一定要先肢体接触5-10分钟。因为女性喜欢男性先抚摸自己，这样会使得女性尽快进入状态中。在抚摸的同时，还可以加一些亲吻的动作。

第二步：细心留意对方反应

当男性把女性拥入怀里亲吻、抚摸时，要细心留意女性的反应，如果女性表现出兴奋就可以继续抱着女性，然后可以把身体更加贴近女性，并继续抚摸女性的身体。

第三步：深情的亲女性嘴唇

情到浓时先不要着急，深情地亲女性的嘴唇会让“办事”更加顺利，因为在接吻时更加容易使女性有感觉，甚至在男性亲吻的同时女性的性欲就爆发出来了。

第四步：慢慢脱衣

当感受到女性进入“办事”的状态时，不妨慢慢的把彼此的衣服脱掉，在脱衣服时一定要注意温柔。当把衣服全脱了可以继续亲吻女性的身体。

第五步：互相抚摸

当光秃秃的两个人拥抱在一起时，一定要尽情的抚摸彼此，让彼此感受到自己热情及兴奋的爱抚，尽可能的把双方“办事”的激情推到最高点。

第六步：进入正题

“办事”进行时，尽量使用彼此觉得舒服的姿势，一定不要勉强女性做一些高难度的姿势，以免影响“办事”的进程。

第七步：安抚女性

安抚女性是最后一步，也是增进双方感情最重要的一步，“办事”结束后男性一定要学会安抚女性，切勿倒头大睡。女性事后总希望男性能够抱着自己入睡，直到第二天起来。

不少男性在“办事”时火急火燎的，前戏没有做足，就直接开始硬上了。很多女性并不喜欢这种方式，容易出现抵触情绪。然而，“办事”是双方的事，一定要两人配合才能开心地完成整个过程。所以，男性朋友们，心急吃不了热豆腐呀！

PS：办事也要注意频率

“办事”虽有益于身体健康，但值得注意的是，“办事”也要把握好频率。

据河南省中医院中西医结合生殖中心主任孙自学介绍，“办事”的频率根据年龄而定，一般来说，20岁小伙子可4天一次，30岁男人可8天一次，40岁男人16天一次，50岁男人21天一次。

总的来说，男女双方拥有正常的性生活是有益于身体健康的，但也需注意方法和频率。